bialko miesnie

[...] jest 1,9g na kg ciala 2g wegli na kg nie liczac warzyw wazy herbat itp dochodza do tego plyny izostatyczne na treningach wiec nie widze potrzeby dokladania posilkow bialkowych bo kolezanka chce zrzucic resztki tluszczu anie kupe fatu potrzebuje wypalic resztki fatu wiec energi do treningow bedzie miala bialko bedzie chronic miesnie [...]

[...] litrow dziennie) wody. Ataki glodu zaspokajaj warzywami ktore spozywaj w sporej ilosci. Nie objadaj sie na noc: miej zasade ze na 4 godz. przed pojsciem spac jadasz tylko bialko, jesli doskwieral Ci bedzie glod przegryz ewentualnie jakies warzywo. kolejnym elementem ktory ulatwi dochodzenie do wymarzonej wagi jest trening aerobowy. Wybierz cos [...]

Może kilka drobnych Ci się przyda Tak w skrócie na temat najefektywniejszych treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej części [...]

Za takie komentarze podziękuje... Jak wcześniej mówiłem moja dyscyplina sportowa tego wymaga więc sobie odrazu darujcie posty, ze mam iść do lekarza. To może zacznę od początku. Jestem skoczkiem narciarskim. Ważę 57,5. Chciałbym utrzymać tą wagę, ale też wzmocnić mięśnie. Myślałem o jakimś białku. Boje się, ze jak zacznę pić białko to waga mi [...]

[...] miesnie i naciagnalem lydke,boli od wczoraj,powinno byc elastyczniej a nie bylo,moze ze bez rozgrzewki? MOJE NOWE PYTANIE??? Powinienem po treningu zazywac suplementy bialkowe jednak nie moge znalezc produktu dobrego dla mnie ,chcialbym tez zebym mogl zazywac bialko przed treningiem ale musialoby byc bez weglowodanow, przegladalem tez [...]

źle mnie zrozumiałeś, ja wiem że chodzi Ci o rzeźbe, ale jak nie będziesz jadł tylko łykał aminy to tak Ci aeroby pojadą po mięśniach że Ci większą część mięśni spali, białko przed aerobami pozwoli oszczędzić Twoje mięśnie, czego aminokwasy bez białka nie zrobią, wnioskuje z Twoich wypowiedzi że nie posiadasz diety a to podstawa na redukcji, bez [...]

DZIEŃ 19 MASA! Na treningu była zaj**ista pompa ! :D Czułem się bardziej na siłach niż kiedykolwiek :-) Trening Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg w poniedziałek dołożę 5 kg. :D 10,10,10 nie czuć tego czegoś ale jest git Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg ! 6,5,4 klata zaj**iście ! Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Jestem zainteresowana wzięciem udziału w teście odżywek marki Atleta! Hej. Jestem Natalia, nie da sie ukryć że jestem kobietą. Pod względem budowania masy mięśniowej , ze względów czysto biologicznych, mam trudniej niż mężczyźni... i co z tego!? Do odważnych i świat należy. Skupionych na celu i z uporem maniaka dążących do jego realizacji - nic [...]

hm.. jesli chodzi o odchudzanie to napewno bialko (nie myl z gainerem) ,a czy zakolci to cykl miesiaczkowy to nie wiem - ale nie powinno.. Ja juz chcesz dobre bialko to polecam : Olimp System Protein 80 lub Olimp Whey Pro Complex 100% a co do budowania miesni ,jesli Ci na Tym nie zalezy. To bez odpowiedniego treningu i diety napewno miesnie nie [...]

[...] funkcji.wlasnie one (now od cyberpakera)stanowily moj pierwszy suplement.twoje zapotrzebowanie na wit zalezne jest od tego jak i ile cwiczysz i od diety oczywiscie. b)bialko-bedzie tu tanszym rozwiazaniem od gainera poniewaz ww sa tanie jezeli chodzi o dostarczenie ich z pozywienia(ryz,makaron,kasza,pieczywo itp).bialko uzupelni twoje [...]

Kreatyna nie buduje mięśni. Jedynie pomaga w tym procesie poprzez zwiększenie wydolności organizmu byśmy mogli trenować ciężej. Mięśnie buduje białko.

[...] jak się jej dużo będzie pić :) dlatego lepiej maić z jakimś sokiem żeby się zatrzymała na dłużej, i zgadzam się z tym co jest w tych art. poniżej: http://kopalniawiedzy.pl/bialko-bialka-regeneracja-weglowodany-kolarstwo-kolarz-rower-wyscig-wysilek-sport-6417.html jadąc na zupie jest różnica wielka, rzeczywiście mózg od zaraz reaguje na to co [...]

zbić wage to jedno ,jednak Ty musisz zrobić też mięśnie. Zbiłeś już 7kg i na cud raczej bym nie liczył, raczej na utrwalenie czy zmniejszenie wagi o jakieś 3 kg na stale przez 9 miesięcy. Najlepiej faktycznie ,żebyś np. wykupił trening i diete np. na potreningu.pl , po rejestrecji sie dogadać ,bo jest odchudzanie, budowanie mieśni i kaloryfer i [...]

to tak jak do auta wlejesz gorszej jakosci rope czy paliwo odczujesz zamulenie tak samo miesnie.Czym lepsze bialko tym (albo szybciej sie wchłania albo ma mase dodatkow potrzebnych.Jestem takie zdania ze jak kupowac to wiadomo ekonomicznie ale dobre składowo.Ale sam zaczynałem na bialku SFD bo przy pensji w Polsce trudn jest ssobie co miesiać [...]

[...] na stanie - zrobie skany to wrzuce u siebie w tescie ale moga napisac tak: morfologia OKI leukocyty erytrocyty hemoglobina krwinki plytkowe ob OKI mocz OKI bilirubina BRAk bialko BRAK ....z reszta nic nie wykryto minerały OKI bilirubina OKi ALP OKi aspat,alat - podwyzszone o jakies 20% ponad norme (mam 57 a jest 45,wiec kilka dni i bedzie w [...]

Jeśli masz tyle tłuszczu to życzę powodzenia :) Masz źle ułożoną dietę. Podstawowym składnikiem budującym mięśnie jest białko, więc nie licz na to, że urośniesz 10 kg w mięśnie, lecz w sam tłuszcz. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-26 20:53:45

Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]

Chce mieć białko fitmaxa by moje mieśnie były naładowane na maxa :%

mam kumpli szczawików;d dla których każda odżwka to steryd wiec jak bede miał te białko to pokaze im ze mięśnie nie sflaczeją po tym xd

Białko w ilości 2-2,2 g/kg jeśli nie chcesz przesadnej masy - może być z diety i z odzywki. Dla Twoich potrzeb podstawa to kontrola kalorii, żebyś bardzo nie przytył. Akurat ten makroskładnik jest odpowiedni: hamuje łaknienie, utrzymuje miesnie przy redukcji kalorii, stabilizuje poziom glukozy we krwi, jest najbardziej termogenny...,wiec nie [...]